Werkboek hyperventilatie, angst en paniek
Werkboek hyperventilatie, angst en paniek
Katrien Geeraerts
Iedereen ervaart weleens dat stress je de adem beneemt, je te snel of te oppervlakkig doet ademen. Als zo’n periode vol spanning te lang duurt, kan dat tot chronische hyperventilatie leiden met klachten als duizeligheid, hoofdpijn, spierpijn, hartkloppingen, vermoeidheid en negatieve, angstige gedachten. Die klachten doen je twijfelen aan jezelf en je lichaam en gaan vaak gepaard met paniekaanvallen. Zo kom je in een vicieuze cirkel terecht. In het Werkboek hyperventilatie, angst en paniek leggen twee ervaren coaches én ervaringsdeskundigen haarfijn uit wat hyperventilatie is, hoe angst en paniek ontstaan, wat de symptomen zijn en wie er extra vatbaar voor is. Kennis en begrip vormen uiteindelijk de basis van de oplossing. Daarna ga je zelf aan de slag: je krijgt meer inzicht in je denk- en leefpatronen, onder andere door een dagboek bij te houden, te leren doseren en eenvoudige oefeningen te doen. Ten slotte helpen de auteurs je om je levensstijl op een positieve manier te veranderen, stap voor stap, met duidelijke adviezen voor voeding, beweging, slaap en ontspanning. Een toverformule bestaat niet, maar er is wel degelijk een (uit)weg mogelijk naar een beter en rustiger leven.
Angst- en paniekstoornis suggesties
- Angst beheersen met mindfulness (J. Brantley)
- Vrij van angst - ervaar minder paniek en angst dankzij de nieuwste wetenschap (Judson Brewer)
- Weg met het angstduiveltje (Kate Collins-Donnelly)
- Werkboek hyperventilatie, angst en paniek (Katrien Geeraerts)
- Mind & Body - Angst - Ga om met paniek en angst door meditatie, ademhalingstechnieken en andere oefeningen (Ine Maes)
- Uit je angst, in je kracht - praktische tips om je angst en paniek los te laten (Carien Karsten)