Angst beheersen met mindfulness
Angst beheersen met mindfulness
J. Brantley
Dit praktische en toegankelijke boek is bedoeld voor iedereen die minder te lijden wil hebben onder angst, stress, piekeren, fobieën of paniek. Het biedt een programma waarmee je je angst- en paniekgevoelens onder controle krijgt, rust en kalmte vindt, en bewust het hier en nu kunt beleven zonder direct te oordelen.
De oefeningen voor meditatie, acceptatie, stressvermindering en ontspanning zijn gebaseerd op mindfulness. Het idee is dat je je angstgevoelens niet zozeer uitschakelt, maar ermee vertrouwd raakt door je ervan bewust te worden. De oefeningen zijn gemakkelijk te leren en kunnen onderdeel zijn van andere therapieën, zoals cognitieve gedragstherapie.
Angst beheersen met mindfulness geeft effectieve aanwijzingen om de balans in je leven te herstellen. Of je nu met grote of kleine angsten, zorgen of spanningen te kampen hebt, je hoeft je er niet door te laten afremmen.
Dr. Jeffrey Brantley is verbonden aan Duke University in North Carolina, waar hij het Mindfulness-Based Stress Reduction Program heeft opgezet.
Angst- en paniekstoornis suggesties
- Werkboek hyperventilatie, angst en paniek (Katrien Geeraerts)
- Mind & Body - Angst - Ga om met paniek en angst door meditatie, ademhalingstechnieken en andere oefeningen (Ine Maes)
- Instant mood fix - Eerste hulp bij paniek, stress en angstaanvallen (Olivia Remes)
- Vrij van angst - ervaar minder paniek en angst dankzij de nieuwste wetenschap (Judson Brewer)
- Behandelgids angst en paniek - therapeutenhandleiding (Michelle G. Craske)
- Angst beheersen met mindfulness (J. Brantley)