Beter slapen - op mindfulness gebaseerde oefeningen bij slaapproblemen Boek + CD
Beter slapen - op mindfulness gebaseerde oefeningen bij slaapproblemen Boek + CD
Maria Holl
Beter slapen kan iedereen leren! Dit boek van de bekende therapeute en natuurgeneeskundige Maria Holl biedt talrijke tips, suggesties en oefeningen om tot een diepe en verkwikkende slaap te komen. Daarvoor is frisse lucht in de slaapkamer belangrijk, het eetpatroon wordt kritisch bekeken, evenals het leef- en werkritme. De mindfulness- en ontspanningsoefeningen komen uit een 4000 jaar oude Chinese traditie. Ze kunnen met behulp van de CD worden uitgevoerd en helpen bij inslaap- of doorslaapproblemen. Ze kunnen ook zonder de CD gedaan worden dankzij duidelijke tekeningen en stap voor stap instructies. De methode is eenvoudig maar zeer effectief, en werkt binnen 2 á 3 weken. Van Maria Holl verscheen eerder de Tinnitus Ademtherapie: een zeer effectieve reeks oefeningen waarmee een wijdverbreid hardnekkig probleem fundamenteel aangepakt kan worden.
Boeken over slaapproblemen suggesties
- Van dit boek ga je beter slapen - En je wordt er knapper van (Catelijne Elzes)
- Slaap - Het nieuwe medicijn (Johan Verbraecken)
- In het holst van de nacht - De mysterieuze wereld van slaap aan de hand van 14 patiënten (Guy Leschziner)
- Slapen als een oermens - Wat de evolutie ons leert over een goede slaap (Merijn van de Laar)
- De kracht van slapen - Een goede nachtrust start overdag (Inge Declercq)
- Goede nacht - Lekker slapen & beter presteren bij onregelmatige werktijden (Aline Kruit)