Ontspannen eten - met aandacht naar een evenwichtig eetpatroon

  • Ontspannen eten - met aandacht naar een evenwichtig eetpatroon - Mindfulness shop - Mental Balance
  • Ontspannen eten - met aandacht naar een evenwichtig eetpatroon - Mindfulness shop - Mental Balance
  • Ontspannen eten - met aandacht naar een evenwichtig eetpatroon - Mindfulness shop - Mental Balance
  • Ontspannen eten - met aandacht naar een evenwichtig eetpatroon - Mindfulness shop - Mental Balance
Ontspannen eten - met aandacht naar een evenwichtig eetpatroon
Ontspannen eten - met aandacht naar een evenwichtig eetpatroon

Ontspannen eten - met aandacht naar een evenwichtig eetpatroon

Rita Zeelenberg

Veel leuke eetoefeningen naar mindfulness-principes
Is het voor jou een zoektocht om een gezond eetpatroon te vinden? Raak je wel eens de draad kwijt tussen de vele verleidingen enerzijds en de vaak tegenstrijdige voedingsadviezen anderzijds? Dan ben je niet de enige. Veel mensen ervaren eten als een stressfactor in plaats van als iets om van te genieten: 'Wanneer doe ik het nu goed?' Dit boek helpt je om te luisteren naar jezelf. Je hebt alle wijsheid in huis om een goed eetpatroon te vinden. Het enige wat je nodig hebt is aandacht voor de signalen die je lichaam, je hoofd en je hart je geven. Ontspannen eten biedt handvatten om die aandacht te ontwikkelen en te voeden. Zodat je gemakkelijk je eigen eetkeuzes kunt maken, waar je ook bent en wat anderen ook zeggen. Of je nu een snelle eter, een gezelligheidseter of misschien een emotie-eter bent: in dit boek vind je praktische tips en tools voor de eetsituaties die jij dagelijks tegenkomt. Leuke, op mindfulness gebaseerde oefeningen helpen je te ontdekken wat je echt nodig hebt en weer van eten te genieten. Ans Withagen maakte bij elk hoofdstuk een heerlijk recept dat uitnodigt tot koken en eten met aandacht. Met een voorwoord van Karine Hoenderdos.
Recensie(s)
Auteur Zeelenberg heeft communicatiewetenschappen gestudeerd. Door haar worsteling met eten en gewicht is zij zich gaan verdiepen in Mindfulness en is nu trainer Mindfulness en eten. De ervaringen die zij opdeed tijdens het geven van trainingen en workshops heeft zij verwerkt in dit boek. In tien hoofdstukken geeft zij informatie en oefeningen die er op gericht zijn bewust te worden van je eigen gedachtes, gevoelens en opvattingen rond eten. Doel is door dat bewustzijn een evenwichtiger voedingspatroon te ontwikkelen. Hoewel elk hoofdstuk een recept bevat, is dit geen dieetboek. Het is helder geschreven, bevat overzichtelijke, praktische tips en oefeningen die je zelf kunt doen. Naast het boek is ook een audio-cd te koop met tien eetmeditaties. De auteur houdt ook een blog bij (zie www.mindful-eten.nl). Dit boek is geschikt voor mensen die een duurzame oplossing zoeken voor hun (di)eetproblemen en ook bereid en in staat zijn daar tijd en aandacht aan te besteden. Een quick fix is dit zeker niet. In pasteltinten uitgevoerd boek met veel kadertjes en kleurrijke lay-out met bronvermelding, maar zonder register.

Ieneke Fonck

Bestellen


Mindfulness suggesties