Boeken over slaapproblemen
Verstoring van de slaapkwaliteit wordt door drie factoren bepaald: moeite met inslapen, moeite met doorslapen en te vroeg wakker worden. Onderzoek leert dat vooral doorslapen een groot probleem is. Zo geeft 49 % aan ’s nachts wakker te worden. Voor veel mensen begint dan het probleem. Als men eenmaal wakker is, dan is het lastig om weer de slaap te hervatten. 62 % Van de vrouwen en 38 % van de mannen kampt met slaapproblemen.
Veel Nederlanders willen dan ook iets doen om beter te slapen (45%), maar in werkelijkheid ondernemen velen hiervoor vaak onvoldoende actie. Slaapmiddelen (benzodiazepinen) zijn op de lange termijn niet de oplossing; deze psychofarmaca pakken de symptomen aan, maar niet de oorzaak. Met o.a. hypnotherapie is heel veel te bereiken om tot een betere slaapkwaliteit te komen. Veel meer dan men vaak denkt.
- De slaaprevolutie - het belang van slaap, rust & herstel (Arianna Huffington)
- Beter slapen - op mindfulness gebaseerde oefeningen bij slaapproblemen Boek + CD (Maria Holl)
- De kracht van slapen - Een goede nachtrust start overdag (Inge Declercq)
- Goede nacht - Lekker slapen & beter presteren bij onregelmatige werktijden (Aline Kruit)
- In het holst van de nacht - De mysterieuze wereld van slaap aan de hand van 14 patiënten (Guy Leschziner)
- Slaap - Het nieuwe medicijn (Johan Verbraecken)
- Slaap - Nieuwe wetenschappelijke inzichten over slapen en dromen (Matthew Walker)
- Slaap als een roos (Guy Meadows)
- Slaap vast - Een baanbrekend slaapprogramma (Michael Mosley)
- Slapeloos - Duizend doorwaakte nachten, één oplossing (Anders Bortne)
- Superslapen - praktische lifestyle-principes voor je beste nachtrust ooit (Floris Wouterson)
- Van dit boek ga je beter slapen - En je wordt er knapper van (Catelijne Elzes)
- Waarom je niet slaapt en hoe het op te lossen (W. Chris Winter)
- Wakker zijn in de nacht - De spiritualiteit van slapeloosheid (Clark Strand)
- Bewust slapen en uitgerust ontwaken (Anouk Puister)
- Slapen als een oermens - Wat de evolutie ons leert over een goede slaap (Merijn van de Laar)
- Welterusten. 222 manieren om goed te slapen (Kim Jones)
- Eindelijk lekker slapen ! (Gabriele Rossbach)